몇년전부터 감성노동 근로자에 대한 배려와 관심이 높아지고 있습니다.
오늘은 안전보건공단에서 배포하는 감정노동 근로자를 위한 심실힐링 동영상 올립니다.
원래는 사전에 각 근로자들의 안전심리 진단을 하고, 내가 심리적으로 상처를 많이 받는지, 또는 상처를 주는 유형인지 알고 난뒤에 심적으로 스트레스를 많이 느껴서 안전심리가 흐트려지는지, 또는 신체적으로 스트레스를 많이 느껴서 안전심리가 흐트려지는지 알아봅니다.
이후에 유형에 맞는 활동(기체조, 힐링행동)등을 해야하지만 그래도 안전보건공단에서 결과치에 대한 것을 고려해서 심신을 이완시키는 방법을 알려주는 영상을 제작해서 배포하니까 참 좋습니다~ 총 10개의 안전기체조 영상입니다.
저희 참안전교육개발원에서도 몇년전부터 강의 앞뒤로 스트레스 해소 명상 음악과 영상, 안전기체조 등을 해 오고 있습니다만 관련해서 아주 체계적으로 안전보건공단에서 올렸기에 원본 그대로 공개합니다~
각 동영상 파일은 용량 관계로 안전보건공단으로 링크 걸어두겠습니다~ 아래 안전보건공단을 클릭하세요~
<심신 힐링 동영상 편수 및 주제>
O 신체이완증진
① 두뇌이완체조1 : 목, 어깨근육 이완 및 신체 활력 증가
② 두뇌이완체조2 : 혈액 순환, 유연성 증가
③ 두뇌활력체조 : 장 기능 활성화, 면역력 향상, 척수흐름 원활
O 정서이완증진
④ 이완호흡 : 산소 유입량 증가 및 긴장 이완
⑤ 가슴호흡 : 호흡주기 조절, 호흡 기저점 하강, 심리불안 감소
O 스트레스 대처능력 향상
⑥ 몸내관 명상 : 두통, 고혈압, 불면증 감소, 신경근육 긴장완화
⑦ 에너지집중 명상 : 뇌파 안정화, 정서적 긴장 해소, 집중력 향상
⑧ 두뇌정화 명상 : 편도체 및 변연계 안정, 세로토닌 분비 촉진
⑨ 뇌파조절 명상 : 도파민 증가, 신체의 전체적 이완
⑩ 릴리즈 명상 : 해마의 섬유밀도 증가, 감정조절력 상승
<증상개선을 위한 동영상 조합 및 효과>
O 두통 : ② 두뇌이완체조2 + ⑥ 몸내관 명상 + ⑩ 릴리즈 명상
O 소화불량 : ③ 두뇌활력체조 + ⑧ 두뇌정화 명상 + ⑩ 릴리즈 명상
O 목/어깨결림 : ① 두뇌이완체조1 + ④ 이완호흡 + ⑨ 뇌파조절 명상
O 호흡곤란 : ① 두뇌이완체조1 + ⑤ 가슴호흡 + ⑦ 에너지집중 명상
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